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长期不吃早餐的人要注意了,多吃这3样东西,补充营养少感冒

作者:三餐网 时间:2019-03-05 10:21:51 来源:原创

成都美食之早餐~~据研究可知,早餐距离前一顿晚餐的时间间隔时间最长,多达12个小时,体内的能量早已消失殆尽,应及时补充,不然,脑内的饥饿感很容...

一日之计在于晨,每天早晨,阳光透过窗帘,悄悄地把你从睡梦中叫醒,开始这一天的美好时光。而一天中最重要的便是早餐了。大人们常说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可见,早餐对我们的重要性不言而喻。

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成都美食之早餐~~据研究可知,早餐距离前一顿晚餐的时间间隔时间最长,多达12个小时,体内的能量早已消失殆尽,应及时补充,不然,脑内的饥饿感很容易让人无法集中注意力,工作和学习的效率也会随之降低。长期不吃早餐还可能导致胃炎和胃溃疡、胆结石等疾病,影响人们的寿命等危害。那么我们早餐吃好,应该吃些什么才是对我们好的呢,下面就跟着小编一起来看一看吧。

鸡蛋

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首先,鸡蛋必定是我们早餐的不二之选。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,可以为身体补充睡觉时缺失的能量,而且吃下去一整个鸡蛋还能增强我们的饱腹感,延长我们肚子饱的时间,中午也不会饿的那么快,并且早上吃鸡蛋也比较容易消化。鸡蛋中含有的钙和铁等,也能有效得帮助我们提高记忆力,对于上学党来说是再好不过了。长期吃鸡蛋还能保护我们的视力,当今社会,电子产品的普及,近视眼也越来越多,吃鸡蛋还能降低换白内障的风险。

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而且早上吃鸡蛋也不浪费时间,最营养的便是开水煮白鸡蛋,营养全部都锁在了里面。如果家里有小朋友,或者是不爱吃白鸡蛋的话,水蒸蛋和煎蛋也是非常好操作,而且让小朋友也能笑着开心吃下去的东西。

牛奶

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从小时候开始,小编就被爸妈督促着每天早上都要喝一杯牛奶,以至于现在都养成了每天早上一杯牛奶的习惯。清早喝一杯牛奶,还有安神醒脑的功能。而牛奶中的碘、锌等还能够提高大脑的工作效率,所以不管是学生党还是上班族都很适合早起喝一杯牛奶。牛奶中的维生素A还能使皮肤光滑有弹性,所以小时候好多大人会在你不想喝牛奶的时候对你说多喝牛奶就会跟那个漂亮大姐姐一样白啦,然后咕嘟嘟的一口就喝完了,对女孩子是极好的。牛奶中的钙还能够使伤口恢复的更快,促进骨骼生长,所以对小孩子和老人也是极好的。

全麦面包

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早上有些朋友为了便捷,所以喜欢吃面包,小编提醒大家早上吃面包最好是吃全麦面包,全麦面包中含有的维生素B,可以缓解人们早上起来的疲倦,还能降低胆固醇,搭配着牛奶,还能加快它的吸收。

提醒各位好吃嘴儿们

现在大家的生活节奏越来越快了,好多年轻人都不重视早餐的饮食,甚至,为了图方便和多睡一会觉,直接不吃早餐,午餐的时候再吃,这是对我们身体非常不好的,上班上学虽重要,早餐还是一定要吃的,喜欢的小伙伴们可以在评论底下给小编留言,告诉小编还有哪些早上可以吃而且对我们身体有益的食物吧~

 

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