家常菜

香蕉和它“天生一对”,每天吃一点,排出黑臭

作者:吃货的日常生活 时间:2018-12-14 15:06:17 来源:网络

现在是个“以瘦为美”的社会,不少人为了减肥是伤透了脑筋。尤其是现在正值冬季,正是个“长膘”的时候,更是不少人总想着减肥。而对于正在减肥的...

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现在是个“以瘦为美”的社会,不少人为了减肥是伤透了脑筋。尤其是现在正值冬季,正是个“长膘”的时候,更是不少人总想着减肥。而对于正在减肥的人来说,吃是非常重要的,不仅需要比平时的食量要相对减少,且还要经常吃一些能够很好的帮助我们减肥的食物,如香蕉,就是大家熟知的润肠通便、清脂食物。

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香蕉富含膳食纤维,且饱腹感较好,经常减少主食换成吃点香蕉,能在很大程度上减少热量的摄入。且香蕉中的纤维多为水溶性纤维,有着很好的促进肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,清除黑臭宿便和预防便秘的好处,可能让我们的减肥事业事半功倍!可是很多人不知道的是,单独吃香蕉,可能减肥效果达到50%,若是搭配上“它”,刮油清脂,体重嗖嗖往下降!

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香蕉+酸奶 香蕉中含有大量的水溶性纤维,有着很好的清肠通便的作用,排空肠道内的毒素和垃圾,软化粪便,维持肠道的健康环境。在减肥的时候,可以选择在饭前吃一根香蕉,增加适量的饱腹感,减少吃饭时过量食用一些高热量食物;或是在饭后半小时,吃一根香蕉,促进肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,减轻肠胃负担。香蕉中还有着保护胃粘膜,预防胃溃疡的物质,可能刺激胃粘膜的健康生长。

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酸奶是家喻户晓的健康食物,酸奶是牛奶经过发酵而成的,与普通牛奶相比,含有更加丰富的蛋白质和微量元素,能很好的促进消化吸收,增加肠胃作用。且酸奶中含有丰富的益生菌,能够通畅肠胃,清除肠胃中堆积的油脂废物,调节肠胃细菌,保持健康的肠道环境。 香蕉加上酸奶,养护肠胃,清除肠胃垃圾的作用加倍,坚持一段时间,宿便清除了,相信体重也会悄悄往下降。

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制作方法:

1、首先准备新鲜香蕉和适量酸奶;

2、香蕉切成小块,加入酸奶中即可。 喜欢细腻口感的人,也可以将香蕉和酸奶制作成奶昔,让肠胃更加容易吸收,提升新陈代谢。在吃早餐的时候,给自己做一杯香蕉奶昔,配合主食,提升肠胃蠕动力,清除前一整晚形成的代谢废物,身体更轻松。减肥期间,晚餐不能不吃,但也要注意适量且清淡,所以可以搭配一杯香蕉酸奶,提供充足的营养物质,保护肠胃,更加健康的减肥,体重也能悄悄降。

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