减肥美食

减肥餐的绝配,每周吃几次,腰变细了,脸色更红润了

作者:吃货的日常生活 时间:2019-06-12 10:12:58 来源:原创

为了好身材,许多人都会加强锻炼,平时做做瑜伽,跑跑步,拉长身体线条,做好了这些,饮食方面也得好好的控制。所以,首先你要吃一些低热量的食物...

可以这样说,每个女人都希望自己是貌美大长腿,当然了,同时也希望自己拥有一个完美的身材,我想好身材可能比美貌更加重要,因此,拥有其拥有一个好的身材就更是女人一辈子的都在努力的事。

黄瓜怎么做好吃,凉拌黄瓜怎么做好吃,凉拌黄瓜的

为了好身材,许多人都会加强锻炼,平时做做瑜伽,跑跑步,拉长身体线条,做好了这些,饮食方面也得好好的控制。所以,首先你要吃一些低热量的食物,那么什么是低热量食物呢,当然是蔬菜瓜果啦,据我所知啊,许多吃减肥餐的朋友晚上都只吃水果,其实这样还是不对的。

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你想,工作或者学习了一天,晚上就用水果来填饱肚子,肚子一定会抗议的,还没到半夜你估计就得饿醒,因此,为了合理饮食,高效缴费,晚上可以少量多次的搭配一些低卡蔬菜食用,这样就不会影响减肥啦。

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我减肥时,最常吃的就是黄瓜、紫甘蓝、豆芽这些了,因此今天我要给大家分享适合夏季减肥的凉拌菜—凉拌黄瓜,别看凉拌黄瓜简单,其实也是有诀窍的,像我这样做,黄瓜清脆更鲜香,特好吃。减肥餐的绝配,每周吃几次,腰变细了,脸色更红润了。

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【拌黄瓜】

食材:黄瓜1根,小米椒3个,大蒜2瓣,小葱1根,盐,鸡精,白糖,生抽,醋,香油,辣椒油;

步骤:

1、准备1根亭亭玉立的黄瓜,再拿出祖传屠菜宝刀。梆梆梆~~用刀背把黄瓜残忍地拍碎。敲重点:用宝刀斜切黄瓜这样更入味。

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2、然后往黄瓜里边撒一丢丢盐(让黄瓜有一些味儿)。

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3、用内力把辅料小米椒切一切,大蒜切一切,小葱切末。

4、然后万能蘸料来了,一勺盐、半勺鸡精、半勺白糖、一勺生抽、半勺醋、半勺香醋、一勺辣椒油搅和搅和。凉拌黄瓜的灵魂料汁就做好啦。

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5、然后放入花生米、倒入料汁,搅和搅和,拿出一个好看的盘子装盘,哈哈~一道川式凉拌黄瓜就做好啦~~完美~~

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有人会问了减肥餐怎么会有花生米呢,其实吧这是给我爸下酒吃的,因为懒,所以喜欢顺便哈哈哈~~

 

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