健康美食

快手早餐这么做,速战速决营养又美味,简直是上班族的福音

作者:吃货的日常生活 时间:2019-01-25 12:42:54 来源:原创

蔬菜芝士塔,含有多种蔬菜和维生素,热量低非常适合减肥的朋友。蔬菜芝士挞里的蔬菜有西红柿、玉米、菠菜。菠菜营养丰富,含有多种营养素,能补充...

每天起床第一句,先给自己打个气;每次多吃一粒米,都要说声对不起;魔镜魔镜看看我,我的锁骨在那里;美丽,我要美丽,我要变成万人迷。看到疯狂减肥的闺蜜,天天就吃蔬菜汤和苹果,这样的减肥方法一点都不健康,所以专门给她想了一个不长肉,营养又均衡的食谱—蔬菜芝士挞,同时也解决了孩子不吃蔬菜的问题。

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蔬菜芝士塔,含有多种蔬菜和维生素,热量低非常适合减肥的朋友。蔬菜芝士挞里的蔬菜有西红柿、玉米、菠菜。菠菜营养丰富,含有多种营养素,能补充人体缺少的维生素,还有“营养模范生”之称,热量也不高。并且还能解决孩子不吃蔬菜的问题,小娃娃都很喜欢吃小蛋糕,还有那种颜色好看的食物。每次让他吃蔬菜,都是那么的困难,这个形状像小蛋糕的蔬菜芝士塔,里面这么多的蔬菜,还有鸡蛋和芝士丰富的蛋白质与钙,很适合正处于生长的孩子吃。芝士虽然有点贵,但是营养价值高,再贵也要给孩子吃。

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以下就和大家分享蔬菜芝士挞的做法,简单易做,十分钟就做好,如此快手的一道早餐,非常适合上班族,不管是减肥的大人还是长身体的孩子都很适合吃。

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【蔬菜芝士挞】

食材:

菠菜3根,西红柿1个,玉米粒适量,鸡蛋4个,盐,黑胡椒,芝士2片

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做法步骤:

1. 准备6连模具1个,刷一层植物油,这个模具是做小蛋糕用的,现在被我用来做芝士塔,很方便。

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2. 准备好原材料,把菠菜切碎,小番茄切碎分别均匀的装进模具中,再放少许玉米粒.

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3. 准备一个碗,鸡蛋打散,打鸡蛋的时候尽可能地打到容器底部,这样比较能整体打匀,不至于只打到上面一半。打到能够明显感觉到有像图片里的泡沫就可以了。加入适量黑胡椒和盐,盐要少放,因为芝士含盐,一起轻轻打散。再倒入模具中,放上切碎的芝士片。

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4. 烤箱180度20分钟就做好了,营养快捷,方便美味。

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营养美味的蔬菜芝士挞就做好啦,不那么烫就可以吃辣,值得注意的一点,芝士经过加热会融化,所以吃的时候会咬到融化的芝士,温度可能会有点高,会有些些烫,稍微放温一点再吃。

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小贴士:

没吃完的可以用密封袋放冰箱冷藏,要吃的时候用微波炉加热即可

 

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