特色小吃

这早餐让我最满意了,营养均衡荤素都有,不蒸不炸,8分钟就做好

作者:吃货的日常生活 时间:2019-05-08 15:08:54 来源:原创

对于爱美的小仙女来说,这个最要紧的一件大事,就是要瘦,对于我来说,一切不以好吃为目的的减脂就是耍liu芒~~所以最近就跟着欧阳娜娜学做了一个低...

对于爱美的小仙女来说,这个最要紧的一件大事,就是要瘦,对于我来说,一切不以好吃为目的的减脂就是耍liu芒~~所以最近就跟着欧阳娜娜学做了一个低脂、健康、美味的花椰菜炒饭,觉得味道很不错,所以就分享给大家啦。

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吃了这么久的炒饭,还是第一次见这种做法,不用米就用菜,花菜切碎,加1个鸡蛋,不蒸不炸,比大鱼大肉还好吃!挑食的孩子抢着吃它,简单不费时,8分钟就做好。

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【花椰菜炒饭】

首先你需要准备这些东西:花椰菜半个、鸡胸肉1块、鸡蛋1个、黄瓜、玉米、胡萝卜、姜蒜末、生抽、番茄酱、料酒、盐;

1、上次有宝宝说我的食材不够详细,这次我还特意标注了,现在够细了吧(求夸奖、求表扬 不说)。把漂亮的花姑凉,去掉粗壮的梗,放进料理机处理一下。你看,现在是不是很像米饭啦。

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2、拿出我家祖传的屠龙宝刀,把胡萝卜切丁、把黄瓜切丁。

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3、鸡大胸切丁。

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4、给鸡大胸做一个马杀鸡,放1勺料酒,2个大蒜量的蒜末,1块姜末揉捏、按压。小样,现在舒服了吧。

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5、打散1颗鸡蛋,热锅热油,开始宠幸它。啊,煎鸡蛋的声音真好听,滋滋滋~

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6、别刷锅,再放一点油,油热后,放入鸡肉丁。开小火,左边、右边、前边、后边、左左左~右右右let’s go!

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7、鸡大胸里边好玩嘛,怎么嫌不好玩,别急,现在让花姑娘过来陪你一起玩(倒入菜花翻炒几下),还不好玩啊,来来来小黄、小萝,一起进去玩耍去。

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8、趁着它们在锅里玩耍时,放些调料,1勺生抽,1勺番茄酱,半勺盐。旋转、跳跃、一起摇摆(翻炒均匀)

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啦啦啦,一大碗香喷喷的低脂健康的炒饭就做好啦!Emma~~味道很不错呢,粒粒分明,很有吃米饭的感觉,香味扑鼻,还有嫩如初吻的鸡丁,完美

 

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