生活小技巧

一日吃仨枣、六十不显老,可红枣真能补血吗?

作者:吃货的日常生活 时间:2018-12-14 14:58:17 来源:网络

永葆年轻是从古至今很多人都梦寐以求的一件事,但是“永葆“只是一个美好的幻想,我们只能尽量延缓衰老的发生。 老话说:“一日吃仨枣,六十不显老...

永葆年轻是从古至今很多人都梦寐以求的一件事,但是“永葆“只是一个美好的幻想,我们只能尽量延缓衰老的发生。

红枣,维生素,mg,加工,女性,含量,效果,枣类,元素

老话说:“一日吃仨枣,六十不显老”,为了让自己变得更年轻,很多女性都盯上了一种广受欢迎的”补血“食材——红枣。

红枣,维生素,mg,加工,女性,含量,效果,枣类,元素

可是红枣的补血效果真的好吗?

不知道从何时起,“红枣”、“女性”以及“补血“三者之间产生了一种密不可分的关联。无论女性出现面色苍白、体虚无力,还是被经期腹痛所困扰,别人都会提醒你多吃点红枣补补血,但实际上红枣补血效果并不好。

每100g干制红枣中仅有2~4mg的铁元素,这一点点铁元素与猪肝、鸡心、牛羊肉等动物性食物相比差距甚远。而且红枣中的铁属于非血红素铁,很难被我们人体所吸收利用,所以被人们寄予厚望的红枣,并不是补血的好选择。

红枣,维生素,mg,加工,女性,含量,效果,枣类,元素

不过枣的品种有很多,而且补铁也并不是让气色变好的唯一方法。食物中的类胡萝卜素、蛋白质、锌元素以及多种维生素,都是帮我们调理气血、延缓衰老的“好助手”。

由于现在处于冬季,正是吃枣的好时候,再加上从有助于延缓衰老的角度出发,爆炸营养课堂的营养师给大家提出两条吃枣建议:

红枣,维生素,mg,加工,女性,含量,效果,枣类,元素

1、冬枣是枣类中养肤抗衰的首选:

这时有人可能会说了:“不是说吃枣补血效果不好吗?“大家误会了,吃冬枣抗衰老靠的是它不同凡响的VC含量。因为维生素C是促进人体皮肤胶原蛋白合成所不可缺少的元素,因此想要更年轻,补充维生素C很重要。

从营养成分上来看,每100g冬枣中就有243mg的维生素C,完全碾压大家心目中的”维C之王”——柑橘(20~30mg/100g)。所以称冬枣为“补VC神器”一点都不为过,它的维生素C含量是红枣远远比不上的。

红枣,维生素,mg,加工,女性,含量,效果,枣类,元素

2、红枣蜜饯悠着吃:

无论在网络超市还是现实生活中的市场上,阿胶枣、蜜枣、冰糖红枣、大枣果脯等等一些加工枣类都深受大家喜爱。这类加工枣制品吃起来甜糯可口,口感非常不错,但它们在制作过程中加入的糖分可能会让你们大跌眼镜。

以阿胶枣为例,根据调查显示,某些阿胶枣中含有的糖分可达到60%以上。要知道干红枣本身的含糖量就不低(67.8g/100g)。所以血糖偏高、糖尿病患者以及肥胖人群要特别注意,对待这些加工过的枣制品,最好做到不吃。
请记住我们的网站:www.hcxcm.com

 

  维生素      红枣      含量      女性      效果   

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

猜你喜欢
  • 如何挑选优质小龙虾?光看个

    如何挑选优质小龙虾?光看个

  • 这几种食物,宁愿少买点也不

    这几种食物,宁愿少买点也不

  • 春笋虽好,不讲究吃法,春笋

    春笋虽好,不讲究吃法,春笋

  • 这些食物要么是人工合成,要

    这些食物要么是人工合成,要