生活小技巧

听说平安夜晚上,你在等一个红帽子、白胡子的老头?!

作者:吃货的日常生活 时间:2018-12-25 11:57:02 来源:网络

盼望着,盼望着,今年的圣诞节终于来了, 听说,你们都在等一个 红帽子 、 白胡子 的老爷爷来送礼物?! 是不是酱紫的! merry christmas 对于西方很多国...

盼望着,盼望着,今年的圣诞节终于来了,

听说,你们都在等一个红帽子白胡子的老爷爷来送礼物?!

是不是酱紫的!

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merry christmas

对于西方很多国家来说,圣诞节是一年里最盛大的节日之一,既是一年的结束也是新一年的开始,尤其对于小孩子来说,圣诞节也就意味着会有圣诞老人来给他们送礼物!

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你们是不是也在等礼物呐~先别着急,圣诞之前我们有一份养生攻略,提前送给你!

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圣诞节养生攻略,请查收~

攻略一:要保暖
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在保暖这一方面,我们应该跟圣诞老人学一学,

虽然他要冒着寒冷在平安夜的晚上挨家挨户送礼物,但是他非常懂得养生,

瞧~这红帽子,红大衣,皮靴子,保暖做到这个份上也是相当阔以了;

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冬至过后,温度降得更低了,多个地区气温都已经到了零下,一定要及时添加衣物,防止风寒的侵袭;

尤其对于脾胃虚寒的女性来说,冬季天冷风大,腹部很容易着凉,不要觉得穿得少才好看,你看圣诞老人穿那么多,不是照样有那么多人喜欢么~

所以,选择冬装的首要标准就是要保暖,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等材质衣服保暖性都非常好。

攻略二:要早睡
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冬季早卧晚起是最好的睡眠养生之道,尤其是在平安夜的晚上,只有等你睡着了,圣诞老人才会来偷偷给你送礼物,千万不要因为熬夜错过了礼物哦!

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更重要的是,冬天养生重在养阴,保持充足的睡眠时间,才能更好的平衡身体阴阳;

建议大家最好每晚10点左右休息,11点之后进入深度睡眠,子时是阳气最弱、阴气最盛的时候,此时睡觉,最能养阴;

攻略三:要运动
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很多人到了冬天就不愿意运动,虽然静的状态可以养阴,但是适当的运动还是必不可少。

你看看圣诞老人,身材微胖、年纪也一大把,但是该有的运动一样也不会落下,甚至还会翻烟囱送礼物,瞧瞧这毅力和恒心。

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经常运动不仅能够促进血液循环,还能让人保持好心情,增强身体免疫力以及各脏腑器官的功能。

建议每周进行3次左右的锻炼,运动量不宜过大,多做一些有氧和拉伸运动,如瑜伽、太极拳、八卦掌、五禽戏等。

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攻略四:要乐观
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圣诞老人年纪不小但是身体却非常硬朗,还能爬烟囱、驾驯鹿车,这和他的乐观心态有密不可分的关系。

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冬季天气并没有夏季那么明朗,人体很容易出现精力缺乏、情绪低落、工作效率下降等问题,

这个时候一定要学会进行自我调节,除了多晒晒太阳之外,还要保持乐观开朗的情绪,不要为小事闷闷不乐,多做些让自己开心的事情。

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攻略五:要吃好
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冬季养生,食补是最好的方法之一,可以适当吃一些牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等;

少吃生冷与寒性食物,如海鲜、冷饮等。

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适当吃一些水果,如梨、苹果、龙岩、葡萄等,可以帮助防止疲劳,补气益血,安神健脾,滋阴养肺。

冬季滋补膳食

1、当归生姜羊肉汤

原料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

做法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。

功用:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

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2、山药红枣糯米粥

原料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先大火煮开再转小火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

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3、萝卜鲫鱼汤

原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法鲫鱼洗净后沥干,萝卜去皮切条,葱姜准备好;锅内热油爆香几片姜片,加入鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色;

锅内加入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散;

撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟);加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。

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功效:健脾益胃,消食化滞,明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用,适合秋冬季节食用。

最后一句

希望你许下的所有愿望都能实现!


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