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长寿之人都有7个“共同点”,你若能占一两个,也很不错

作者:吃货的日常生活 时间:2018-12-25 11:57:34 来源:网络

随着社会的发展,人们的整体生活水平越来越高,人们基本上是衣食无忧了,于是人们有了更高的追求,那就是健康长寿。长寿是每个人都想追求的生命状...

随着社会的发展,人们的整体生活水平越来越高,人们基本上是衣食无忧了,于是人们有了更高的追求,那就是健康长寿。长寿是每个人都想追求的生命状态。但人的体质是好是坏,是否是长寿之人,其实有时是可以从身体的某些特征以及生活习惯看出来的。

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长寿之人都有7个“共同点”,你若能占一两个,也很不错!

低盐饮食

盐是人体钠的主要 来源,但常吃过咸的食物很容易引来心血管疾病,同时也会加重肾脏负担。有研究发现,高盐饮食还会破坏胃黏膜,导致胃癌的发生几率增加。很多老人在日常饮食中都会刻意选择清淡的少油少盐的食物,从健康的角度来讲是很正确的。例如:拉面的汤只喝一半、酱汤每天只喝一碗、咸菜只吃一小碟等。

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老了不得闲

人老了,更应该在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现更多的生活乐趣。而不是孤僻的把自己放在空旷的房子里看电视。许多长寿老人自己会寻找、会创造,如琴棋书画,结交新老朋友,参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴相处,重晚情,常交流,闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣,使生活更充实。

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保持一定的活动量

保持运动,每周锻炼约7个小时的人更宜长寿。老人们无需像年轻时那么卖力运动锻炼,只要达到微微出汗的程度就行了。健身、锻炼也不必一定去健身房,园艺劳动、跳舞、散步等也是不错的选择。

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爱喝绿茶

维生素E被医学界公认为抗衰老药物。而茶多酚对人体内产生的过氧化脂肪酸的抑制效果要比维生素E强近20倍。因此茶是一种理想的长寿饮料。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分,具有延缓衰老,抗氧化、抗 自由的作用;同时,还能降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏的胆固醇,从而达到降脂的作用。

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不会长期熬夜

熬夜真的是当下人们明知不好却还常犯的问题。日出而作,日落而息是生理上的自然周期。熬夜违反了生理周期,特别是长时间熬夜会让身体没办法正常休息,很多人体器官内脏超负荷运转,久而久之身体老化就会加快。有人在连续熬夜后甚至会发生猝死,相信大家多少都能在报道听到。长寿之人一般都不会熬夜,把保持规律生活成自己一生的要务。

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晨起深呼吸

早上的空气是最新鲜的,每天早晨起来以后,要先打开窗户先进行深呼吸,空气没有太大的污染,深呼吸可以疏通呼吸道,吸纳入新鲜的呼吸,对呼吸道一夜所沉积的杂质进行排出,晨起要先呼吸到新鲜空气,然后在喝水,要不然呼吸道的细菌容易进入到体内,减慢代谢的速度,适合日常养生。

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7分饱3分饿

民以食为天,但是就算美食当前也要做到让自己7分饱3分饿,我们日常饮食中不要暴饮暴食,要保持一定的饥饿感。大吃大喝式的饮食,不仅会加重肠胃的负担,还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险,而俗话有说:“常有三分饥,百病不相袭。”

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